Orgulhe-se dos seus filhos, eles são como você!

Este pequeno vídeo, dispensa comentários.

Não sei qual a sua reação, mas sempre é tempo de recomeçar.

Quem salva uma vida, salva a humanidade!

A história do vídeo abaixo é maravilhosa, Sr. Winton que sentiu a luz divina brilhando em seu interior e fez o que tinha de ser feito gerando assim mais possíveis Nicolas Wintons pelo meundo.

Quando pensar em reclamar do chefe, reclamar da comida, se irritar com o transito, querer atropelar ciclistas, pense que seu tempo poderia ser outro, e sua vida ter tomado outro rumo.

é isso aí, vamos em frente.

E COMEÇA UM NOVO DESAFIO!!!

Hoje retornei ao Vigilantes do Peso, não vou falar agora o quanto estou pesando pois  estou morrendo de vergonha.   digamos que estou pesando mais do que minha filha e espsa juntas, digamos que quando seguro no ferro do metrô tenho a impressão de que ele vai sair naminha mão.

Vou confessar que estou pouco motivado, mas agora équestão de obrigação, já estou com um tamanho de obesidade mórbida a muito tempo, e preciso mais do que nunca emagrecer, me sinto sozinho nesta jornada, mas não posso desistir.

Hoje cedo lí um artigo muito interessante sobre desafio, em suma ele diz que somos do tamanho dos nossos ddesafios, e éverdade, eu estou de um tamanho enorme, mas acho que a máxima só vale na vertical.

Vamos em frente

´amanhã! É amanhã!!!! É AMANHÃÃÃ!!!!!

Pessoal, volto para os Vigilantes aahã, rezem por mim!!!lt

EU QUERO REALMENTE EMAGRECER

Estou realmente muito pesado, não fui mais nos Vigilantes, tenho até vergonha de voltar lá, mas preciso tamr vergonha. 
Hoje a insônia me feza acordar às 04h da matina, e instigado por algumas matérias que ví ontem na TV resolvi que hoje é o dia do recomeço, utilizando aquele velho Clichê posso dizer que hoje é o "Primeiro dia do resto de minha vida"
Minha primeira atitude hje foi procurar dicas de café da manhã saudável, ei o que envontrei:

CAFÉ DA MANHÃ DOS BRASILEIROS

Ao contrário dos norte-americanos, cujo café da manhã (breakfast) é habitualmente a principal refeição do dia , geralmente nossa refeição mais importante é o almoço. O café da manhã do brasileiro , na maioria dos casos , se resume a uma xícara de café , acompanhada de um pão francês com manteiga.

Existem algumas variações , como café com leite para adultos, ou leite com achocolatados para crianças . Nas famílias mais ricas é bastante comum o consumo de sucos de frutas e laticínios como queijos e iogurtes.

O café com pão e manteiga é , em princípio , uma alimentação pobre em nutrientes , com poucas vitaminas e suspeita em seus ingredientes. Ou seja , a manteiga ou margarina possui muita gordura e o café tem muita cafeína e, via de regra , é adoçado com açúcar refinado. Além disso, temos uma preferência por café bem doce.

NOSSA RECOMENDAÇÃO PARA O CAFÉ DA MANHÃ.

Coma   salada de frutas  e tome um copo de leite desnatado com germe de trigo e aveia, sem açúcar  . Em último caso use adoçantes artificiais moderadamente.

Sugestão: O clássico suco de laranja com cereais enriquecidos de sais minerais  ou vitaminas com leite desnatado, frutas e aveia  é  uma solução simples e saudável. OBS: Tome a vitamina sem açúcar 

Várias sugestões para sucos: Suco de laranja, suco de maçã com cenoura, suco de tomate (coloque um pouco  de sal), suco de maracujá, suco de acerola e até mesmo suco de couve ,  etc.

Obs.veja as receitas dos sucos no link: alimentos saudáveis. 

Sugestão para frutas: :Mamão,  melão, maçã, melancia, banana, laranja ou qualquer fruta

Outra opção ao leite desnatado: Iogurte desnatado  ou leite de soja 

OBS: Não adoce os sucos com açúcar, pois as frutas e legumes já possuem açúcar suficiente para o organismo. Evite qualquer tipo de doce. Exceção mel moderadamente.

Lembre-se : Doce possui muita gordura/caloria. Portanto, engorda! 

Evite café e pão com manteiga. Caso não consiga evitar o pão, substitua-o por pão integral, e coma com mel, ao invés de manteiga/margarina.

Coma uma  banana (principalmente antes de exercícios físicos / caminhada, pois aumenta a resistência física  e evita o cansaço muscular). 

OBS: A quantidade do café da manhã, fica a critério de cada pessoa, porém coma sempre moderadamente.( o que vale é a qualidade não quantidade.) O café sugerido é nutritivo e de baixa caloria.

IMPORTANTE: Tenha em casa 03 eletrodomésticos essenciais para beber sempre sucos saborosos e  naturais  feitos na hora: Uma centrífuga para fazer sucos de legumes/verduras,  um espremedor de laranjas e limões, e finalmente não poderia faltar um liquidificar para fazer as saborosas vitaminas de frutas.

IMPORTANTE: Use adoçantes artificiais com moderação , uma vez que existe ainda controvérsias a respeito do seu uso. Alguns cientistas acreditam que usados em excesso podem provocar

câncer.  




Fonte: http://www.emagrecasemdieta.kit.net/cafemanha.html