Quarto dia

Hoje foi fácil, tomei um café relativamente leve, há um pão integral que é vendido aqui perto de casa, que "sustenta" como diria minha mãe, ele sem miolo, com duas fatias de peito de peru somados a um copo de suco de laranja com morango (lembra das polpas congeladas?) deram conta do recado até às 10h40 , aí comi uma bananinha e deu tudo certo até a hora do almoço.    Hoje tinha muito trabalho, se concentrar no trabalho ajuda e muito.   Pare e pense em quantas coisas por vezes fazemos sem nos concentrar!!!!   Aliás eu aprendi um truque, contemple a comida, texturas, aroma,  cores e por fim sabor mastigando bem é comprovado que distrair-se na hora do almoço nos faz comer mais, enquanto que mastigar bastante cada porção leva ao cérebro a informação de satisfação mais depressa.